Доктор Невролог » Неврологические заболевания » Межпозвонковая грыжа » Упражнения при межпозвонковой грыже

Упражнения при межпозвонковой грыже

Физические упражнения как способ избавления от межпозвонковой грыжи
 Наверное, не для кого ни секрет, что такое межпозвонковая грыжа, и какие неприятности и последствия несет она в себе. Главными причина ее возникновения являются:
- несоблюдение правильного питьевого режима;
- систематические физические нагрузки;
- генетическая предрасположенность к данному заболеванию;
- последствия хронического остеохондроза;
- неправильное и несбалансированное питание.
Но не стоит отчаиваться при  возникновении первых симптомах заболевания, а обратиться за профессиональной консультацией к врачам и при отсутствии противопоказаний перейти к физическим упражнениям при межпозвонковой грыже.

Не стоит забывать, что основной функцией межпозвоночных дисков является рессорная, благодаря которой и происходит сгибание позвоночника во все стороны, вращения и возможность испытания определенных физических нагрузок.

Желательно чтобы упражнения при грыже межпозвонкового диска были разработаны специалистами и проходили под контролем врачей.

Все упражнения при межпозвонковой грыже, подразделяются по конкретным направлениям и целям. Это могут быть упражнения восстановительного характера, которые помогут восстановить определенные функции межпозвоночных дисков и улучшить их работу. В их число входят упражнения по выпячиванию межпозвоночных дисков в разных направлениях. При этом стоит избегать упражнений по скручиванию туловища, прыжков, толчков.
Далее следуют комплекс упражнений + при межпозвонковой грыже, рассчитанный на растяжение позвоночника. Это, прежде всего вытяжка на наклонной доске, вытяжка с наклонами вперед, вытяжка с наклонами в бок, хождением на четвереньках, упражнение в бассейне.

Следующим этапом могут быть упражнения направленные на увеличение силы мышц и связок в позвоночнике.
Не стоит забывать, что выполнение всего комплекса упражнений должно осуществляться постепенно, без перенагрузок и особого усердия с первых упражнений. Оптимальным вариантом если упражнения будут подобраны индивидуально врачом-вертебрологом с учетом симптоматики конкретного пациента и учетом всех сопутствующих заболеваний, дабы не нанести вреда и не спровоцировать возникновение непредвиденных последствий.
Данное заболевание требует к себе особенно внимательного отношения и постоянного контроля и любое неверное действие или халатное отношение, может привести к негативным последствиям и резкому ухудшению общего состояния больного. Поэтому лучше всего, если перед назначением физических упражнений будет проведено полное диагностическое обследование, правильная постановка диагноза и четкое определение симптоматики заболевания и его стадии. Консультаций врачей – невролога, вертебролога, кардиолога и терапевта.

Лечение межпозвонковой грыжи это, прежде всего комплексный подход, который может включать в себя медикаментозное лечение, лечение при помощи плавания, иглоукалывания и, конечно же, физических упражнений.

Упражнения, увеличивающие силу мышц и связок позвоночника

Главная задача этих упражнений увеличивать кровообращение в поясничном отделе позвоночника. Выполняя упражнения, сосредотачивайте внимание на этой области спины.

1. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях руки вдоль туловища. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз и зафиксировать в верхнем положении на несколько секунд и опустить. Повторить 3 - 5 раз.
2. Стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременно поднимаем противоположную руку и ногу, зафиксировать их на несколько секунд и вернуть в исходное положение. Повторить 5 - 7 раз.
3. Лёжа на животе, кисти положить одну на другую под подбородок. Одновременно приподнять руки, грудь и голову не отрывая от пола ноги, таз и живот. Удерживать эту позиции 5 - 7 секунд. Выполнить 3 - 4 раза. Выполнить это же упражнение, одновременно подняв прямые ноги.
4. Более усложнённый вариант. Руки вытянуть вдоль туловища. Одновременно приподнять голову и плечи, потянуться прямыми руками назад к ногам (вдох). Вернуться в исходное положение (выдох).

Избавиться один раз и навсегда от грыжи межпозвоночного диска невозможно, чтобы уменьшить риск появления осложнений надо соблюдать определённые правила.
1. После поднятия, груз безопаснее держать, как можно ближе к себе, так уменьшается нагрузка на позвоночник.
2. Тяжёлую ношу не рекомендуется носить в одной руке, особенно на большие расстояния.
3. Недопустимо при переноске тяжестей резко сгибаться вперёд или разгибаться назад.
4. Поднимая груз, следует сгибать ноги в коленях, а не спину.

Грыжа межпозвоночного диска - это не приговор, соблюдая соответствующие правила и выполняя упражнения можно вести полноценную жизнь.

Похожие статьи:
Комплекс упражнений при вегето-сосудистой дистонии
Упражнения при радикулите
Операция по удалению межпозвонковой грыжи и реабилитация
Лечение и удаление межпозвонковой грыжи лазером
Упражнения при артрозе