Доктор Невролог » Неврологические заболевания » Дистония » Комплекс упражнений при вегето-сосудистой дистонии

Комплекс упражнений при вегето-сосудистой дистонии

При таком заболевании как вегетососудистая дистония рекомендуется выполнять соответствующий комплекс упражнений. Вегето сосудистая дистония – это болезнь, которая требует усилий, ведь победить ее порой кажется, ой как не просто.


Итак, вегетососудистая дистония - физические упражнения:

- старайтесь как можно больше ходить на носочках, при этом высоко поднимая колени. Также стоит ходьбу комбинировать с поворотами в сторону. Итак, шаг левой ногой - поворот туловище направо, и наоборот. Продолжайте выполнять упражнения, вегето сосудистая дистония лечится именно таким образом. Три минуты ходьбы будет вполне достаточно.


- Станьте в исходное положение – ноги на ширине плеч, в руки возьмите палку за ее концы, их поднимите вперед и вверх, в это время ногу на носок назад – вдох, вернитесь в исходное положение – выдохните. Повторять упражнения, при таком заболевании как вегето сосудистая дистония стоит по 6-8 раз.

- Станьте в тоже исходное положение, поднимите обе руки вверх, а левую ногу поставьте на носок в сторону, наклоните туловище влево и выдохните, вернитесь в исходное положение, также повторите в правую сторону. Повторять упражнение по 6 – 8 раз в каждую сторону.

- Вернитесь в исходное положение расставьте ноги по ширине плеч и руки поднимите влево, поднимая палку вверх, повторите все также только в правую сторону. Стоит делать десять раз.

- И снова исходное положение. Поверните свое туловище влево, туда же отведите и палку на высоту плеч – выдохните, вернувшись в исходное положение – вдохните, также повторите и в правую сторону. Повторять  стоит по восемь раз.

- Станьте – ноги вместе, руки поднимите вверх, не забывайте о том, что в руках у вас должна быть палка, сделайте выпад вправо, палку отведите в ту же сторону – выдохните, вернитесь в исходное положение – вдохните. Повторите десять раз.

- Вернитесь в исходное положение, палку отведите назад. Поднимитесь на носки, прогнитесь, отведите палку назад – вдохните, вернувшись в исходное положение – выдохните. Повторите четыре – шесть раз.

- Лягте на спину, правую руку положите на грудь, левую – на живот. Дышите диафрагмой. Повторите упражнение - пять раз.
- Станьте в исходное положение, держите равновесие на одной ноге, вторую – согните в коленном и тазобедренном суставе, руки вытяните вперед. Удерживайте положение четыре секунды. Поменяйте ноги. Повторить все упражнение стоит по три – четыре раза на каждую ногу.
При таком заболевании как вегето сосудистая дистония, физические упражнения являются нормой, потому их частое выполнение только пойдет на пользу больному.

Похожие статьи:
Упражнения при радикулите
Упражнения при межпозвонковой грыже
Дистония сосудов
Вегето-сосудистая дистония: лекарства
Вегето-сосудистая дистония: эффективное лечение