Бессонница

Нет снаСегодня для многих людей сон всего-навсего трата драгоценного времени. Их день расписан по минутам, и спать они отправляются только тогда, когда просто валятся с ног от усталости. Другие же, напротив, готовы отдать многое, чтобы выспаться, как следует, и все же ночами напролет так и не сомкнув глаз, ворочаются с боку на бок.

К трудностям с засыпанием могут привести стрессовые ситуации, тревожные мысли, или даже депрессивные состояния. Однако, чаще всего длительные проблемы со сном говорят о наличии более серьезных заболеваниях нервной или эндокринной систем организма.

Что же можно предпринять, если нет сна? В случае если Вам трудно уснуть лишь время от времени, эти простые советы могут оказаться полезными. Итак, специалисты в области изучения сна рекомендуют:

Далее

Не так давно в медицине возникла совершенно новая отрасль, сомнология, изучающая механизмы и различные нарушения сна. Долгое время считалось, что, поскольку многие функции организма замедляют во сне свою деятельность, сон есть не что иное, как состояние бездеятельности. И лишь несколько десятилетий назад ученые смогли зарегистрировать и детально изучить процессы, протекающие в организме во время сна, и их изменения. В результате многочисленных исследований было выявлено, что во время сна протекают жизненно важные процессы роста и деления клеток, удаления из организма токсинов, а также усваивается информация, полученная в течение дня.

Помимо этого, сомнология уделяет огромное внимание изучению отличительных особенностей сна у людей разного возраста. Сегодня нарушения сна встречаются достаточно часто, как у взрослых, так и у маленьких детей. Попробуем разобраться, что же можно сделать, если ребенок не может долго уснуть?

Далее

Как быстро уснутьПроблемы, которые накопились за день или за несколько тяжелых дней – могут стать причиной  проблем с засыпанием. И действительно как уснуть, если так много проблем. Решить эти проблемы быстро вряд ли получится. Кроме того, проблемы и ежедневные заботы, скорее всего, приводят к телесному дискомфорту и именно это, и мешает уснуть. В связи с этим возникает вопрос, как уснуть, если не спиться из-за беспокойств? Один из действенных способов борьбы с дискомфортом и напряжением состоит в том, чтобы воздействовать непосредственно на тело. Ещё один эффективный способ - это забыть о проблемах или не думать о них. Это конечно нелегко, но  к счастью есть другие эффективные способы как быстро уснуть.

Далее

Если не спитсяЧто делать если не спится!
По мнению экспертов, которые занимаются исследованием сна, проблемы с засыпанием являются симптомом, а не заболеванием. Бессонница - признак того, что в организме не все в порядке. Так что если вам частенько не спится, нельзя оставлять это без внимания. Нужно что-то делать!

Ведущие европейские специалисты в области неврологии разработали специальную инструкцию для тех, кто страдает от бессонницы. Их методика восстановления сна и улучшения засыпания основана на простых правилах, выполнять которые можно и нужно тем, кому не спиться ночью.

Далее

10 способов как быстрее уснуть
Приходишь домой и буквально валишься с ног, наспех ужинаешь и «доползаешь» до кровати. Кажется, что как только голова коснется подушки, моментально заснешь. Но не тут-то было! Вот уже два часа лежишь уютной постели, а уснуть не выходит. Что же делать? Как быстрее уснуть?

В таких ситуациях вместо того, чтобы бормотать себе под нос: «Не могу уснуть, не могу уснуть, что делать?», - лучше предпринимать какие-то действия.

Далее