Доктор Невролог » Неврологические заболевания » Бессонница » Расстройство сна

Расстройство сна

Расстройство снаОдной из самых главных причин кратковременного расстройства сна является реакция организма на жизненные трудности. Если человек постоянно переживает из-за неразрешенных проблем, переутомляется, нерационально питается, то рано или поздно он может столкнуться с проблемой нарушения сна.

Итак, специалисты выделяют следующие причины расстройства сна:
-    хроническая усталость и переутомление;
-    нарушение гигиены сна;
-    повышенная нервная возбудимость;
- анемия, дефицит витамина. Е и Д (у детей);
-    различные заболевания нервной и эндокринной системы.

В первую очередь на качество сна могут повлиять стремительный темп жизни и переутомление, поэтому очень важно выделять время для полноценного отдыха и позаботиться о смене занятий. В некоторых случаях бессонницу может вызвать привычка подолгу спать в выходные дни, а также отсутствие физической нагрузки. Поэтому, как правило, при соблюдении режима и гигиены сна, а также выполнении простых рекомендаций можно справиться с нарушениями сна. Например, необходимо избегать переедания на ночь и не употреблять алкоголь, кофе и крепкий чай. Кроме того, питаясь правильно, употребляя в пищу достаточное количество злаков, орехов, фруктов и овощей, можно восполнить дефицит витаминов и повысить уровень гемоглобина, что в свою очередь благотворно скажется на качестве сна.

Однако если речь идет о более длительных, серьезных расстройствах сна, то, скорее всего, понадобится консультация квалифицированного специалиста. Так расстройства сна, длящиеся месяцами, могут говорить о наличии серьезных хронических заболеваний нервной или эндокринной систем.

Что же может вызвать расстройства сна у детей?  Нарушение детского сна проявляется по-разному. Одним из самых распространенных поводов для беспокойства у многих родителей является физиологический ночной плач или хныканье малыша. Однако до года это норма.

Здоровый ребенок в конце дня чувствует естественную усталость и быстро засыпает. Если же малыш подолгу ворочается, беспокойно и мало спит необходимо обратить внимание на его занятия перед сном, ограничить активные подвижные игры.

В некоторых случаях ребенок не может заснуть в течение долгого времени, в других – просыпается от чувства необъяснимого страха или ночных кошмаров. Тогда может идти речь о невротических расстройствах сна у детей. Частые ночные кошмары, хождение и разговоры во сне являются показателями нестабильности нервной системы.

До конца неизвестна точная причина возникновения ночных кошмаров. Во многом на сон ребенка может оказывать влияние стресс дома или в школе, постоянное недосыпание, переутомление. Но в большинстве случаев ночные кошмары, если они не повторяются часто, являются нормальной реакцией на ситуации и трудности в повседневной жизни.

Иногда у детей проявляется другое расстройство сна, гиперсомния, или избыточный сон.

Продолжительность сна у таких детей заметно больше, чем у их сверстников. Гиперсомнию у детей и подростков могут вызвать некоторые заболевания щитовидной железы или травмы головы. Самой распространенной причиной детской гиперсомнии является апноэ, развивающееся из-за неправильной работы аденоидов и гланд. К характерным симптомам апноэ у детей можно отнести нарушение дыхания во сне, дыхание с открытым ртом. Расстройства сна у детей приводят к тому, что они становятся рассеянны и крайне невнимательны, раздражительны, не успевают в школе. Систематическое недосыпание все больше истощает нервную систему ребенка, что со временем может привести к пассивности, угнетенности или же, напротив, вспышкам гнева.

Таким образом, качественный сон имеет огромное значение для здоровья и взрослого человека, и ребенка. Поэтому необходимо сделать все возможное для того, чтобы предупредить их возникновение и развитие.

Похожие статьи:
Расстройство сна
Нарушение сна
Долго не могу уснуть
Нет сна
Причины недосыпания