Доктор Невролог » Неврологические заболевания » Бессонница » Долго не могу уснуть

Долго не могу уснуть

Не так давно в медицине возникла совершенно новая отрасль, сомнология, изучающая механизмы и различные нарушения сна. Долгое время считалось, что, поскольку многие функции организма замедляют во сне свою деятельность, сон есть не что иное, как состояние бездеятельности. И лишь несколько десятилетий назад ученые смогли зарегистрировать и детально изучить процессы, протекающие в организме во время сна, и их изменения. В результате многочисленных исследований было выявлено, что во время сна протекают жизненно важные процессы роста и деления клеток, удаления из организма токсинов, а также усваивается информация, полученная в течение дня.

Помимо этого, сомнология уделяет огромное внимание изучению отличительных особенностей сна у людей разного возраста. Сегодня нарушения сна встречаются достаточно часто, как у взрослых, так и у маленьких детей. Попробуем разобраться, что же можно сделать, если ребенок не может долго уснуть?

Чаще всего причиной нарушения засыпания у детей являются эмоциональные перегрузки. Незрелая нервная система ребенка не может справиться с переутомлением или перевозбуждением, поэтому родителям крайне важно контролировать то, чем занимается ребенок перед отходом ко сну. Специалисты советуют избегать длительного просмотра телевизора, а также компьютерных или подвижных игр перед сном. Важно также отметить тот факт, что эмоциональное состояние мамы, как правило, передается малышу. Дети очень ранимы и впечатлительны, поэтому родителям необходимо следить за тем, чтобы не выплескивать на детей свое расстройство или накопившиеся негативные эмоции. Ни в коем случае нельзя наказывать ребенка перед сном.

Кроме того, для того, чтобы ребенок лучше засыпал вечером, лучше всего соблюдать режим дня и создать свой семейный «ритуал укладывания». Ежедневно совершая одни и те же действия, к примеру, чтение любимой книжки перед сном, поможет ребенку заранее настроиться на сон. В случае если малышу страшно ложиться спать без света, можно оставить включенным неяркий ночной светильник.

Мешать ребенку заснуть могут и  различные соматические проблемы. У ребенка могут быть спазмы или кишечные колики, поэтому сон малыша может стать поверхностным и неглубоким. У деток первого года жизни к проблемам со сном часто приводит дефицит витамина Д, который проявляется на начальных этапах в повышенной пугливости, раздражительности, различных беспокойствах, а также  потливости головки во время сна и кормления. Решить эту проблему может педиатр, назначив курс витамина Д.

Различные нарушения сна у детей могут быть также вызваны нарушением правильной работы нервной системы. Повторяющиеся чаще, чем раз в неделю ночные кошмары, необоснованные ночные страхи, хождение во сне – все это может причиной для обращения за консультацией к детскому неврологу. Все же во многих случаях нарушения сна у детей проходят к определенному возрасту, а также в результате корректирования режима дня и не требуют серьезного медикаментозного лечения.

Взрослым, равно как и детям, бывает трудно заснуть из-за смены привычной обстановки, например в новой комнате. Причиной трудностей с засыпанием у взрослых могут также быть тревожные мысли или беспокоящие воспоминания

Итак, нарушения сна разнообразны и могут встречаться в любом возрасте. В случае если нарушение сна не является регулярным и имеет эпизодический характер, медикаментозное лечение не требуется. В то же время оставлять их без должного внимания не стоит, так как постоянные трудности с засыпанием могут быть следствием серьезных проблем со здоровьем.

Похожие статьи:
Расстройство сна
Нет сна
Нарушение сна
Не могу уснуть
Не спится ночью