Бессонница

Сегодня с проблемой нарушения сна сталкиваются многие. Приступы сонливости, усиливающиеся на протяжение всего дня, или же, напротив, бессонница, являются первыми её признаками. Причинами нарушения сна могут быть не только постоянно увеличивающийся темп жизни и как следствие стрессы, но и серьезные нарушения работы некоторых систем организма. Так, чрезмерное увеличение продолжительности сна может быть вызвано различными неврологическими или эндокринными заболеваниями. Как правило, те, кто страдает гиперсомнией, просыпаясь, чувствуют себя разбитыми, могут быть тревожными или раздражительными без причины и иметь повышенную тягу к сладкому.

Однако, значительно чаще встречается инсомния, нарушение сна, при котором продолжительность сна резко уменьшается. Инсомнии могут быть связаны с нарушение функций  внутренних органов, а также с хроническими кожными заболеваниями и болезнями позвоночника. Зачастую эмоциональная возбудимость, гнетущие мысли или грустные воспоминания также лишают человека сна.

Далее

Хронический недосыпСогласно многочисленным исследованиям, на сегодняшний день каждый третий житель земного шара страдает от серьезного дефицита сна. Подобная «задолженность» организму во сне зачастую приводит к возникновению проблем со здоровьем, ухудшению работоспособности и собранности, отражается на внешнем виде. Как же распознать так называемый хронический недосып?

Постоянный недосып внешне может проявляться в виде темных кругов под глазами и небольшого отека лица. Связано это с тем, что кожа вокруг глаз очень тонкая и не имеет жировой прослойки, поэтому постоянное перенапряжение глаз приводит к усилению кровоснабжения и переполненности сосудов в этой области. Кроме того, человек, страдающий от недосыпания, становится, как правило, чрезмерно раздражительным и крайне рассеянным.

Далее

Что делать, если плохо спишьЕще с давних времен многим людям знакома бессонница. Многие знаменитые люди могли спать всего лишь несколько часов в сутки и сохранять при этом потрясающую физическую и умственную работоспособность. Так, согласно воспоминаниям современников, Наполеон Бонапарт мог оставаться полным сил, выделяя на сон всего около 4 часов в сутки, а его современнику, знаменитому немецкому поэту и государственному деятелю Вольфгангу  Гете для полноценного отдыха хватало 5-6 часов сна.

К сожалению, сегодня большинство людей из-за регулярного недосыпания не могут чувствовать хорошо. По данным проведенных исследований приблизительно 35% населения земного шара страдают от бессонницы или различных нарушений сна. Ситуация осложняется также тем, что многие люди, страдающие бессонницей не знают о причинах, вызывающих длительные нарушения сна или же смиряются с проблемой, убеждая себя в том, что плохой сон в их случае проявление стресса или возраста.

Далее

Очень плохо сплюВ наше интересное, но сложное время вопрос о том, почему я ночью очень плохо сплю, может возникнуть у большинства современных людей? Проблемы на работе, стресс и слишком быстрый темп жизни лишают людей сна. А ведь от того насколько хорошо человек выспался, зависит, то как вы пройдет весь день. Если плохо спал – будет рассеянным и раздраженным, а если хорошо - доброжелательным и внимательным.

К сожалению, людей, которые страдают от расстройства сна, с каждым днем становится все больше. Но большинство из тех, кто говорит, очень плохо сплю, не соблюдают простейших правил для здорового и крепкого сна. Сделав необходимые изменения, проблема исчезнет сама собой. Что же нужно делать, чтобы ночью хорошо спать?

Для начала необходимо убедиться, что ваше спальное место соответствует необходимым требованиям.

Далее

Расстройство снаОдной из самых главных причин кратковременного расстройства сна является реакция организма на жизненные трудности. Если человек постоянно переживает из-за неразрешенных проблем, переутомляется, нерационально питается, то рано или поздно он может столкнуться с проблемой нарушения сна.

Итак, специалисты выделяют следующие причины расстройства сна:
-    хроническая усталость и переутомление;
-    нарушение гигиены сна;
-    повышенная нервная возбудимость;
- анемия, дефицит витамина. Е и Д (у детей);
-    различные заболевания нервной и эндокринной системы.

Далее
Назад Вперед